Dormir bien es una de las tantas claves que te mantienen joven y de mejor humor, lo ideal es dormir de 7 a 9 horas, según varios estudios médicos en todo el mundo …
Algunas prácticas para conciliar bien el sueño y evitar así el estrés cansancio y ansiedad son:
Realizar ejercicio todos los días para liberar tensiones, aunque sin abusar y sin realizarlo al menos 3 horas antes de acostarnos.
Duerme en una cama cómoda, en un dormitorio ventilado y a una temperatura agradable (en torno a los 23 grados), aislados del ruido y luz.
Utiliza un colchón cómodo y una buena almohada.
Adopta una postura correcta.
Utiliza ropa cómoda.
Trata de evitar el uso de aparatos electrónicos antes de dormir, mejor leer o haz ejercicios de relajación con una música tranquila, que incite el sueño.
Evita siestas de más de media hora.
Procura no tomar café o estimulantes al menos 4 horas antes de dormir.
Evita cenas copiosas y tardías.
Y muy importante no abuses de pastillas para dormir porque el cuerpo se acostumbra a ellas y dejarán de hacer el efecto esperado, incluso puede provocar un efecto rebote.
¡así que ya sabes a descansar porque son recomendaciones médicas!
