¿Dificultad para concentrarse, problemas de memoria a corto plazo, disminución de la productividad y de la atención? puedes estar pasando por un cansancio mental.
Mario Mendoza, periodista y especialista en temas laborales del periódico Publimetro, señala en un artículo que escribió: que el agotamiento mental ya cobro vidas y crece 840 veces en México.
“Los jóvenes y empleados más productivos son las principales víctimas del suicidio laboral debido al estrés, agotamiento mental y presión extrema, las causas van dede salarios bajos y jefes tóxicos son un cóctel mental” asegura.
La Comisión Nacional de Salud Mental y adicciones reportó que entre 2020 y 2023 la tasa general de suicidios pasó de 6.2 a 6.8 por cada 100 mil habitantes, con los hombres de 20 a 39 años como el grupo más afectado.
Síntomas comunes
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Emocionales:
Irritabilidad, estado de ánimo decaído, nerviosismo, impaciencia, sentimiento de desesperanza y apatía.
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Físicos:
Dolor de cabeza, dolores musculares, sensación de cansancio generalizada, cambios en el apetito o en el peso, y problemas de sueño.
Causas
- Sobrecarga de trabajo: Exigencia cognitiva y emocional constante.
- Estrés prolongado: Exposición continua a situaciones adversas o desafiantes.
- Carga mental: Acumulación de responsabilidades y tareas pendientes.
- Eventos traumáticos: Experiencias únicas que requieren un gran esfuerzo emocional.
¿Cómo combatirlo?
- Estructura tu día: Organiza tus actividades de acuerdo a tus niveles de energía.
- Prioriza el descanso: Toma pausas cortas durante el día y asegura una buena calidad de sueño.
- Reduce distracciones: Minimiza las interrupciones, como el uso constante del teléfono móvil.
- Haz actividades placenteras: Dedica tiempo a hobbies y actividades que disfrutes para desconectar.
- Haz ejercicio: La actividad física puede mejorar el ánimo y reducir el estrés.
- Busca ayuda profesional: Si el cansancio es abrumador, considera la ayuda de un terapeuta o psicólogo.
