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De acuerdo a la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA por sus siglas en inglés), la cafeína puede ser parte de una dieta saludable, pero en exceso puede poner en peligro tu salud.
Recuerda que el término “demasiado” puede variar de una persona a otra dependiendo de factores como el peso, medicamentos y la sensibilidad individual. En la revista del consumidor de marzo vienen las siguientes recomendaciones:
Evita la cafeína antes de irte a dormir
Esconde los síntomas del cansancio por lo que si la consumes durante la cena puede mantenerte despierto a la hora de acostarte.
Foto: revista digital.inesem
Lee las etiquetas
Siempre revisa cuidadosamente las etiquetas de los refrescos de cola y bebidas, ya que adicionan o contienen cafeína y la modificación a la norma de etiquetado les exige la leyenda “CONTIENE CAFEÍNA EVITAR EN NIÑOS”.
Evita su consumo durante el embarazo
Evita consumirla si estás embarazada El consumo de cafeína no está recomendado durante el embarazo. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA por sus siglas en inglés) señala que no tiene efectos perjudiciales para la salud del feto un consumo de 200 mg al día procedente de todas las fuentes. Sin embargo, la FDA recomienda consultar con tu médico si necesitas consumirla.
Modera su ingesta
El consumo excesivo de cafeína puede causar insomnio, nerviosismo, ansiedad, frecuencia cardiaca acelerada, malestar estomacal, náuseas y dolor de cabeza, lo que depende del grado de sensibilidad de la persona, por lo cual deben consumirla con moderación quienes toman tranquilizantes, antidepresivos y quienes padecen alguna enfermedad digestiva.
Foto: saber vivir.es
Fuente: Revista del Consumidor Marzo 2021
