El agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida, ya que ayuda a regular la temperatura corporal, a mantener la piel hidratada, a lubricar articulaciones y órganos, y a mantener una buena digestión.
Al no tomar agua suficiente puedes sufrir de dolor de cabeza, piel y boca seca, sed abundante, reducción en la cantidad de orina, sensación de cansancio e Irritación y confusión.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida porque ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión.
Causas de la deshidratación
Los síntomas dependen del grado de deficiencia del agua. Especialistas en salud y nutrición han comprobado que una pérdida de peso corporal de 2% de líquidos podría ocasionar efectos negativos a la salud e incluso falta de concentración, por lo cual es necesario hidratarse de manera regular y en cantidades suficientes.
Un estudio realizado por la Universidad Connecticut en Estados Unidos y publicado en la revista científica The Journal of Nutrition, destaca que la deshidratación incluso leve tiene un efecto desfavorable en el estado de ánimo y en la capacidad de concentración.
Recomendaciones para una correcta hidratación
Solemos relacionar la hidratación con hacer ejercicio, y sí, es muy importante; sin embargo, también es fundamental estar correctamente hidratado en todo momento para realizar nuestras actividades cotidianas debido a que también a lo largo del día se eleva la transpiración y el cuerpo pierde minerales.
Para mantener una hidratación adecuada es necesario tomar la cantidad adecuada para ti y en pequeñas cantidades de agua a lo largo del día, Por eso, se recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente aunque las necesidades pueden variar de acuerdo a edad, sexo, dieta y tipo de actividad física.
