Es muy conocido que lo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro y esto es particularmente cierto sobre el ejercicio y la actividad cerebral.
Los estudios demuestran que la actividad física y mental ayudan a reducir el riesgo de demencia o trastorno neurocognitivo mayor, e investigaciones recientes ofrecen algunas pistas sobre el por qué.
Las investigaciones sobre trastorno neurocognitivo mayor en adultos que permanecen activos tienen mas alto de proteínas cerebrales que mejoran las conexiones entre las neuronas, lo que a su vez mejora también la memoria, su coordinación y estimula la cognición.
La actividad del ejercicio y la coordinación, mejoran la salud de las interconexiones neuronales o sinápsis es aquí donde realmente se lleva a cabo la mejoría de la cognición.
ESTE EJERCICIO VA MÁS ALLÁ DE UN SIMPLE PASATIEMPO YA QUE TIENE NUMEROSOS BENEFICIOS PARA LA SALUD MENTAL Y PARA EL CEREBRO.
- Jugar cartas.
- Aprender un idioma.
- Bailar con frecuencia.
- Tocar un instrumento musical.
EL SOCIÓLOGO ESTADOUNIDENSE PAUL DENNISON, DESPUÉS DE TENER VARIAS EXPERIENCIAS CON SUS PACIENTES QUE ACUDÍAN A ÉL POR PROBLEMAS DE APRENDIZAJE, EXPRESIÓN, CONCENTRACIÓN, ENTRE OTROS, BUSCÓ LA FORMA DE COMUNICAR LAS NEURONAS DE LAS PERSONAS.
Es así como creó la gimnasia cerebral, la cual logra unir el hemisferio cerebral izquierdo con el derecho provocando así un mayor nivel de concentración, creatividad, mejorar las habilidades motrices y propiciar el aprendizaje.
Estos ejercicios son usados principalmente en niños desde los 6 meses, pero también son aplicados en algunas empresas donde se busca la unión del equipo, potenciar la creatividad y la motivación.
Ejercicios para tu Cerebro
- Lectura. leer constantemente es muy importante para tu cerebro, ya que entrenas tu imaginación, enriqueces tu vocabulario y obtienes nuevos conocimientos.
- Ejercicios de coordinacion.
- Juegos lógicos y analíticos.
- Realice distintas actividades cognitivas como, por ejemplo: crucigramas, sopa de letras, rompecabezas, tangram, búsqueda de diferencias, laberintos.
- Comer saludable, quitar los venenos blancos, azucar, sal, harinas
- Usar la mano no dominante.
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Al equilibrio y la coordinación no se les suele dar tanta importancia como a la fuerza y la resistencia, pero se trata de cualidades básicas que dan soporte a las demás.
Es que todas las acciones que emprendemos en el día a día necesitan de equilibrio y coordinación, en mayor o menor medida.
Movimientos en linea media
Los movimientos de la línea media se enfocan en las habilidades necesarias para los movimientos fáciles de ambos lados (derecha-izquierda) a través del cuerpo.
La línea media vertical del cuerpo es la referencia necesaria para todas las habilidades bilaterales.
El campo medio es el área donde los campos visuales derecho e izquierdo se cruzan requiriendo que ambos ojos y todos los músculos recíprocos trabajen en equipo, que ambos ojos funcionen como si fueran uno solo.
